UN Dijeta - Iskustva i Saveti za Efektivno Mršavljenje
Sve što treba da znate o UN dijeti: iskustva, saveti, najčešće greške i kako postići najbolje rezultate. Pročitajte korisne savete od onih koji su već probali ovu dijetu.
UN Dijeta - Kompletni Vodič i Iskustva Korisnika
Šta je UN dijeta?
UN dijeta je popularan način ishrane koji se zasniva na cikličnom unosu različitih grupa namirnica tokom dana. Osnovni princip je rotacija proteinskih, skrobnih, vitaminskih (voćnih) i dana ugljenih hidrata, uz povremene vodene dane.
Kako funkcioniše UN dijeta?
Dijeta se organizuje u ciklusima od 4 dana:
- 1. dan - Proteinski: Meso, jaja, mlečni proizvodi
- 2. dan - Skrobni: Krompir, pirinač, testenine, pasulj
- 3. dan - Ugljeni hidrati: Testa, slatkiši u umerenim količinama
- 4. dan - Vitaminski (voćni): Voće i povrće
Nakon 7 takvih ciklusa (28 dana) uvodi se vodeni dan (29. dan) kada se pije samo voda, čajevi i limunada bez šećera.
Iskustva korisnika sa UN dijetom
Na osnovu brojnih iskustava, evo šta korisnici UN dijete najčešće ističu:
Pozitivna iskustva
- "Za 3 meseca sam smršala 13kg i prezadovoljna sam"
- "Nakon 70 dana 8kg manje i svi primećuju promenu"
- "Ne osećam glad, dijeta mi se čini balansiranom"
- "Najviše volim što ne moram brojati kalorije"
Izazovi
- "Drugi mesec je često mesec stagnacije - kilaže se sporo kreću"
- "Vodeni dan mi je bio najteži"
- "Ponekad osećam nedostatak energije na voćnim danima"
- "Teško mi je izdržati bez hleba"
Najčešći saveti
- Ne preskačite večeru - "Time samo usporavate metabolizam"
- Pravilno kombinujte namirnice - "Ne mešajte proteine sa ugljenim hidratima"
- Pijte dovoljno vode - "Minimum 2-3 litre dnevno"
- Budite strpljivi - "Rezultati dolaze postepeno, posebno u drugom mesecu"
- Ne odustajte ako grešite - "Ako prekršite dijetu, samo nastavite sledeći dan"
Šta jesti na UN dijeti?
| Dan | Doručak | Ručak | Večera |
|---|---|---|---|
| Proteinski | Voće | Meso (3 snitlice) ili 2-3 jaja | Pola porcije od ručka (bez hleba) |
| Skrobni | Voće | Krompir, pirinač, pasulj sa povrćem | Pola porcije od ručka |
| Ugljeni hidrati | Voće | Testenine, pica bez proteina | 2 komada kolača ili čokolada |
| Vitaminski | Voće | Voće | Voće ili salata |
Česta pitanja
Da li smem da preskočim vodeni dan?
Mnogi korisnici priznaju da nisu redovno držali vodeni dan, a da su ipak postigli rezultate. Međutim, preporuka je da se pridržava plana za najbolje efekte.
Koliko se može smršati sa UN dijetom?
Prema iskustvima korisnika:
- Prvi mesec: 4-8kg
- Drugi mesec: 1-4kg (često period stagnacije)
- Treći mesec: 2-5kg
Da li se kilaže vraćaju nakon dijete?
"Kilaže se vraćaju ako nakon dijete kreneš sa prejedanjem i slatkišima, ali ako se hraniš zdravo i jedeš voće i povrće, sve će biti u redu."
Turbo UN varijanta
Za one kojima kilaže stagniraju, postoji i Turbo UN varijanta koja traje 12 dana i uključuje češće voćne dane:
Redosled dana: proteini, skrob, voće, proteini, ugljeni hidrati, voće (ponavlja se 4 puta).
Zaključak
UN dijeta je dokazano efikasan način za gubljenje težine, posebno kada se kombinuje sa fizičkom aktivnošću i dovoljnim unosom vode. Ključ uspeha leži u pravilnoj kombinaciji namirnica, redovnim obrocima i strpljenju - rezultati dolaze postepeno. Kao što jedan korisnik kaže: "Nije problem ako malo grešiš - bitno je da nastaviš!"