Opterećenost kilogramima - kako se nositi sa pritiskom savremenog društva

U modernom dobu, dobar izgled se ističe kao jedan od glavnih kvaliteta čoveka, a to je sve češće povezano sa zahtevom da se bude mršav. Mediji su do te mere počeli da ističu mršavost kao kvalitet da su ljudi, posebno žene, opterećeni brojanjem kalorija i razmišljanjem o hrani.

Uticaj medija na percepciju tela

Anoreksične manekenke i javne ličnosti predstavljaju model devojkama koje se svakodnevno izgladnjuju. Mnoge žene priznaju da su takvo razmišljanje zahvatilo i njih, te da puno vremena posvećuju brizi o ishrani i paze da se ne ugoje, čak i kada su u okviru normalne težine.

Zdrav pristup ishrani i telu

Ključ je u pronalaženju balansa - biti svestan svojih fizičkih predispozicija i živeti u skladu sa njima. Nemaju sve žene manekensku građu i ne treba to da im bude ideal. Mnogi se slažu da nije lepo mršavo izgladnelo telo po svaku cenu, već oblikovano i zategnuto telo koje se postiže dobrom ishranom i vežbama.

Opasnosti ekstremnih dijeta

Rigorozne dijete i gladovanje ne samo da su nezdrave već često daju kontraefekat. Organizam koji je izmučen gladovanjem često nakon dijete kompenzira i dolazi do još većeg gojenja. Umesto ekstremnih mera, mnogi nutricionisti preporučuju umereno smanjenje kalorija i povećanje fizičke aktivnosti.

Kako prepoznati problematičan odnos prema telu

Znaci da možda imate problematičan odnos prema kilaži uključuju:

• Konstantno razmišljanje o kalorijama i hrani
• Osećaj krivice nakon jedenja "zabranjene" hrane
• Često merenje na vagi (nekoliko puta dnevno)
• Depresija i gubitak samopouzdanja zbog oscilacija u težini
• Korišćenje nezdravih metoda za kontrolu težine (preparati, izazivanje povraćanja)

Praktični saveti za zdrav odnos prema telu

1. Izbacite vagu - fokusirajte se na kako se osećate, a ne na brojke
2. Uvedite umerenost - nema zabranjene hrane, samo hrane koja se ne jede svaki dan
3. Krećite se - pronađite fizičku aktivnost koja vam prija
4. Pravilno se hranite - pet obroka dnevno, više proteina, voća i povrća
5. Prihvatite sebe - svako telo je jedinstveno i lepo na svoj način

Kada potražiti profesionalnu pomoć

Ako primetite da vaše razmišljanje o hrani i kilaži utiče na kvalitet vašeg života, vaše raspoloženje ili fizičko zdravlje, važno je potražiti profesionalnu pomoć. Poremećaji ishrane su ozbiljni psihički poremećaji koji zahtevaju stručnu intervenciju.

Zapamtite - vaša vrednost ne meri se brojkama na vagi. Zdravlje i dobrobit treba da budu na prvom mestu, a ne neki nerealni standardi lepote koje nameće društvo.