Kupus Dijeta - Brzi Način da Smanjite Kilograme
Saznajte sve o kupus dijeti koja obećava gubitak do 5kg za 7 dana. Ispitajte iskustva, recepte, prednosti i nedostatke ove popularne dijete za brzo mršavljenje.
Šta je kupus dijeta?
Kupus dijeta je sedmodnevni program ishrane koji se fokusira na konzumiranju kupus čorbe uz određene namirnice po danima. Osnovna ideja je da kupus čorba ima minimalno kalorija, a zahteva više energije za varenje nego što donosi, što dovodi do brzog gubitka kilograma.
Originalni recept za kupus čorbu:
- 5 glavica crnog luka
- 1 glavica kupusa
- 2 zelene paprike
- 1 celer
- 1-2 konzerve celog paradajza
- Kašika sledećih žitarica i mahunarki: sočivo, pšenica, ječam i suvi grašak
- Začini: so, biber, persun, ljute papričice (po želji)
Način pripreme: Sve povrće iseckati, zaliti vodom da ogrezne i kuvati dok ne omekša. Može se jesti kad god osećate glad i u bilo kojoj količini.
Plan ishrane po danima
- Prvi dan: Samo voće (osim banana) i kupus čorba
- Drugi dan: Samo povrće (najbolje lisnato) i kupus čorba. Za večeru može pečeni krompir na maslacu.
- Treći dan: Voće, povrće i kupus čorba (bez pečenog krompira)
- Četvrti dan: Do 8 banana i 2 čaše nemasnog mleka plus kupus čorba
- Peti dan: 600g govedine ili piletine i do 6 svežih paradajza plus kupus čorba
- Šesti dan: Govedji odrezak i povrće (zelena salata, paprika, krastavac) plus kupus čorba
- Sedmi dan: Integralni pirinač i povrće (može džuveč bez ulja) plus kupus čorba
Prednosti i nedostaci
Prednosti:
- Brzi rezultati (do 5kg za 7 dana)
- Ne oseća se glad jer se može jesti neograničeno kupus čorbe
- Detoksikacija organizma
- Niska cena namirnica
- Smanjuje apetit posle dijete
Nedostaci:
- Može izazvati nadutost i gasove
- Čorba brzo dosadi
- Nije balansirana ishrana
- Rizik od brzog vraćanja kilograma
- Nije pogodna za dugoročnu primenu
Iskustva sa kupus dijete
"Držala sam kupus dijetu 7 dana i smršala 4kg. Prva tri dana sam izgubila 3kg, a poslednja četiri dana samo 1kg. Čorba mi se jako smučila posle trećeg dana, ali vredelo je!"
"Ja sam skinula 5kg za 6 dana, ali moram priznati da sam neke dane prekršila dijetu. Ipak, osećam se lakše i zadovoljna sam rezultatima."
"Nisam mogla da izdržim celih 7 dana zbog jakih bolova u stomaku i nadutosti. Mislim da ova dijeta nije za mene, iako sam videla rezultate kod drugih."
"Najbolje mi je išla kombinacija kupus dijete sa blagim vežbanjem. Skinula sam 6kg za dve nedelje i kilogrami se nisu vratili."
Saveti za bolje rezultate
- Pijte najmanje 2 litre vode dnevno
- Ako vam se čorba smuči, izblendajte je u pasiranoj verziji
- Rotirajte začine da ne dosadi (kari, čili, beli luk u prahu)
- Dodajte blagu fizičku aktivnost (šetnja, trbušnjaci)
- Merite se tek posle 3-4 dana da ne izgubite motivaciju
- Posle dijete vodite računa o ishrani da se kilogrami ne vrate
Da li je kupus dijeta bezbedna?
Iako kupus dijeta donosi brze rezultate, nutricionisti je ne preporučuju za dugoročnu primenu jer nije balansirana. Najbolje je koristiti je kao kratkotrajni "podsticaj" za gubitak kilograma, nakon čega treba preći na zdraviju i održiviju ishranu.
Osobe sa problemima štitne žlezde, dijabetesom ili gastrointestinalnim problemima treba da se konsultuju sa lekarom pre nego što počnu dijetu.