Blagotvorni Utjecaj Masaže na Tjelesnu i Psihičku Ravnotežu

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, glađenje – sve ove vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su još stare civilizacije. Koristile su ih kao dio tradicionalnog liječenja. Danas i sami priznajemo da blagotvorno djelovanje masaže ugodno utiče na tjelesnu i psihičku ravnotežu. Ne koristi se više samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskom odnosu, te kao način relaksacije.

Istorijat i Razne Vrste Masaže

Isto kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Problem je što mnogi znaju dobro masirati, ali retko ko masira njih. Nekima bi ponekad baš takav vid opuštanja trebao.

Postoje razne vrste masaža – od relaks varijanti do profesionalnih tretmana. Neki su dovoljno strpljivi i zainteresovani da pruže prijatno iskustvo, ali za ozbiljnije zahvate poput rada na kičmi i vratu potrebna su stručna lica. Mnogi su probali razne tehnike i ambijente, čak i na putovanjima isprobavaju lokalne masažne zanimljivosti.

Turski Hamam i Druge Posebne Masaže

Među posebnim iskustvima, izdvaja se turski hamam – prilika za maksimalno uživanje. Najbolje je proći kroz ceo proces: sauna, kupanje u oblaku pene, ručna masaža, blato sa algama, te konačno masaža uljem. Nakon toga imate osećaj kao da možete poleteti.

U nekim lepim hotelima, enterijer prostorija može uticati na osećaj – crvenilo, bazen sa laticama ruža, ljubazni maseri čine doživljaj nezaboravnim. Ako vas put nanese u Egipat, tražite Kleopatra masažu – Tutankamon traje kraće i nije toliko zanimljiv. Samo se cenjkajte do iznemoglosti pre toga.

Zdravstvene Prednosti Masaže

Kada ste prehlađeni, vrlo pomaže relaks masaža uljem na bazi lekovitog bilja – skida temperaturu, opušta bolne mišiće i jača imunitet. Svaka masaža je korisna i blagotvorna ako je obavlja neko ko to zna raditi. Neki daju prednost refleksologiji i ajurvedskim masažama toplim uljima.

Aromaterapija i Samopomoć

Ako nam maser trenutno nije pri ruci, možemo sami pobrinuti za dobru volju i opuštanje aromaterapijom. Miris je jedan od naših osnovnih čula, zato je dobro naučiti koristiti taj osećaj. Dobri poznavaoci aromaterapije smatraju da upotreba eteričnih ulja uspostavlja ravnotežu i harmoniju u našem tijelu, omekšava dušu i osjećaje.

Obično se koristi mješavina različitih ulja, koju možemo napraviti i sami kod kuće. Za opuštanje: dvije kapi lavande, jedna kap sandalovine, tri kapi bergamota. Za jačanje imunog sistema: tri kapi bergamota, jedna kap čajevca, dvije kapi lavande, jedna kap eukaliptusa.

Lavanda ima više od 120 različitih svojstava, pa je koristimo kod glavobolje. Sandalovina pomaže kod harmonije, nezadovoljstva i napetosti. Bergamotka djeluje opuštajuće, ali se ne preporučuje uveče jer može dati previše energije i ometati san.

Kromoterapija – Lečenje Bojama

Pored masaže, našem tijelu godi svjetlost u svim svojim bojama. Još stare civilizacije poznavale su uticaj boja i koristile ih kod lječenja. Kromoterapija otklanja zdravstvene probleme poput glavobolje, napetosti i grčeva.

• Crvena – povećava aktivnost i probavu.
• Žuta – smanjuje napetost, umiruje želudac i bistri um.
• Zelena – smiruje živce i korigira disanje.
• Plava – smiruje tijelo, snižava temperaturu, uspavljuje.

Samomasaža – Korak po Korak

Postoji i samomasaža koja će svojim djelovanjem opustiti naše napete mišiće, zategnuti kožu i riješiti nas stresa:

1. Za vrat: Dlanove namazati bademovim uljem, uhvatiti se za potiljak, nježno prelaziti preko vratnih kralježaka. Kod izdisaja pritisnuti prema ključnoj kosti, kod udisaja smanjiti pritisak. Ponoviti 15 puta.
2. Za trbuh: Kožu uhvatiti palcem i kažiprstom, nježno dizati i spuštati. Putovati rukama tako da obuhvate čitav trbuh. Ponavljati 3-5 minuta dnevno.
3. Za usne: Kažiprste postaviti par centimetara iznad ruba gornje usne, lagano povlačiti prema obrazima. Ponoviti 10 puta.
4. Za celo: Dlanove položiti tako da se vrhovi prstiju dodiruju čela, nježno povlačiti prema kraju obrva. Ponoviti 10 puta dnevno.

Hot Stone Masaža i Anticelulit Tretmani

Još jedna vrlo ljekovita masaža je hot stone masaža – uz pomoć vulkanskog kamenja koje u sebi krije ljekovitu snagu. Pomaže kod izlučivanja toksina, reguliše energetske centre, a toplina daje osjećaj duboke opuštenosti. Preporučuje se svima koji žele osloboditi napetost i grčeve.

Što se tiče anticelulit masaže, najbolje je započeti pet dana nakon ciklusa, ići svaki dan 10 puta, pa pauzirati do sledećeg petog dana ciklusa. Bitno je da se masiraju stomak, noge i stopala, čak i ako nema celulita svuda. Važno je izbeći pojavu modrica – ako se pojave, znači da je pritisak bio prejak.

Zaključak

Masaža je jedan od najboljih načina za opuštanje, smanjenje stresa i poboljšanje cirkulacije. Bilo da je u pitanju partnerska masaža, profesionalni tretman ili samomasaža – svaka vrsta ima svoje benefite. Ako vam trenutno niko ne može pružiti taj luksuz, probajte aromaterapiju ili osnovne tehnike samomasaže. Vaše tijelo i duša će vam biti zahvalni!