Kako sam smršala 40 kg: Lično iskustvo i saveti za gubljenje kilograma

Kao i većina žena, imala sam problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100 kg i bila sam srećna sa svojom težinom. Međutim, shvatila sam da želim promenu i krenula sam na put ka zdravijem životu. Na kraju sam izgubila 40 kg i osećam se savršeno.

Početak mog putovanja

Nije bilo lako, ali ću vam otkriti tajnu. Moj najveći problem bio je zdravlje - imunitet mi je bio na nuli, a imala sam i problema sa štitnom žlezdom. Kada sam regulisala ove probleme, bila sam u boljoj kondiciji. Iako ovo nema direktne veze sa dijetom, prestala sam da grickam nokte - mali korak, ali značajan.

Ključni koraci ka uspehu

Ako ste zaista popunjeni kao što sam bila ja, preporučujem da krenete na treninge. Važno je naći dobrog trenera koji razume kako vam je teško. Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružnih vežbi. Kardio može biti trčanje, vožnja bicikla ili aerobik.

Za početak, ja sam izbacila hleb i slatkiše. Kada sam krenula na treninge, pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Odelo sam obukla duplo da bih se što više znojila.

Promena ishrane

Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje. Tokom tih dve nedelje, pila sam lek koji se zove Xenical. On je u suštini dobar lek koji se daje srčanim bolesnicima sa viškom kilograma pre operacije, kako bi se oslobodili masti u krvnim sudovima.

Brzo skidanje kilograma nije dobro, to je istina. Ali ja sam morala da skinem što više, što pre. Radim po principu - ako ne vidim rezultate posle mesec dana, nema nastavka. Ali nisam odustala.

Vegetarijanski period

Vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu. Jela sam isključivo nekoliko stvari - postala sam vegetarijanac. Pirinač samo pre treninga, paradajz čorbu tri puta nedeljno, pečenu tunjevinu, kuvano povrće, pečurke na žaru, mleko, jogurt, žitarice, med, zelenu salatu, sir, paradajz.

Pila sam kafu (Nes sa mlekom), čaj, ali nisam pila nikakve sokove, čak ni ceđene. Sa tom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan (osim nedelje kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam skinula 20 kg.

Dodatni saveti

• Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i skinula sam još 7-8 kg
• Ostatak sam skidala uz UN dijetu
• Pušač sam i cigarete su mi pomogle (ne preporučujem da počnete da pušite, samo nađite nešto što vas okupira)
• Pila sam Nes kafu sa puno mleka - ublažava glad
• Nemam ni gram celulita zahvaljujući grejpu - svako jutro pre kafe pojedem jedan žuti grejp i popijem 4 dl vode
• Važno je piti 2-2.5 l vode dnevno

Slobodan dan jednom mesečno

Omiljena stvar mi je što svakog 1. u mesecu imam slobodan dan - ne idem na trening i jedem šta hoću. Ne znači koliko hoćete, već šta god hoćete. Moj omiljeni dan: porodično pakovanje sladoleda za doručak, kilo hleba i kajmak za ručak (pošto sam vegetarijanac), porodična pica i litar koka kole za večeru.

Zaključak

Nadam se da sam pomogla. Ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno pitajte. Ja sam izdržala ovu dijetu sa jakom voljom i ljubavlju prema sebi. Prvih par meseci vezbanja možda neće doneti velike rezultate, ali ako ste uporni i naviknete se na adrenalin i osećaj nakon treninga, nećete odustati.

Nakon 4-6 meseci sam se "topila" i efekti su trajali čak i nakon prestanka vežbanja. Iako sam imala stresan posao pa sam prestala da treniram, i dalje sam se kretala - izbegavala sam auto, bus, lift. Ključ je bio u tome da se okupiram nečim.